ヨガは、ただ運動やストレッチをするだけではなく、姿勢、呼吸法などを使い、自分の内側にまで向き合います。また、一口にヨガといってもさまざまな流派があります。ヨガの歴史や流派による違いを学び、ヨガの基礎となっている「ヨーガスートラ」の考え方についても理解を深めます。さらに、ヨガの呼吸法や時間帯による効果の違い、食事法などについての知識が身に付けられます。

ヨガと密接な関係にあるアーユルヴェーダの考え方を学び、自分の状態をコントロールするための、エネルギーのタイプ別の特徴などを学習します。また、ヨガと関わりの深い瞑想や気功、ピラティス、ストレッチについても、それぞれの特徴や効果をしっかりと学びます。妊娠中に行うマタニティヨガや、常温ヨガとホットヨガの違いなどの知識も身に付けることが可能です。

ヨガの基礎知識を身に付けた後は、ヨガのポーズについて実践的な学習を進めていきます。むくみや肩こり、腰痛の改善のほか、腹筋や背筋の強化、バランス感覚と集中力のアップ、安眠など、期待できる効果とともにポーズのやり方を学びます。各ポーズが写真と詳しい解説、注意点とともにわかりやすく紹介されていますので、実践的な知識を無理なく自分のものにすることができます。