通信教育・通信講座SARAスクールジャパン

講座で学ぶ知識 福祉心理講座

毎日の生活を見直す

生活は主に「食事」、「睡眠」、「休養」、「労働・学習」、「運動・遊び」とい

う、5つから成り立っています。こうした日常生活が不規則になったり、どれかに偏ったりすると、心身ともにバランスを崩してしまい、様々な心理的な症状があらわれてきます。例えば、無理なダイエット、連日の夜遊び、暴飲暴食、平日に睡眠時間を削るため、週末は寝て過ごすなどで心身のバランスが崩れます。
 生活のリズムが乱れても、少しの心がけで元に戻すことができます。まずは、睡眠時間の確保から始め、食事の時間を決める、休養を忘れず気分転換する時間を作ります。 心理的な症状は、生活スタイルに影響されます。症状を完全に回復させ、症状を予防するためには、それぞれの生活要素を見直して悪いところを改善させていきましょう。

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