ボディケアご存知ですかデスクワークでの疲労を解消する方法

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毎日毎日朝から晩までデスクワークをしている方に、休憩時間にできる簡単な疲労解消方法を部位別にいくつかご紹介します。

●デスクワークで乾燥した目の疲労回復法

あなたは長時間のデスクワークで目が乾燥していませんか?これはデスクワーク中に、瞬きをする回数が激減しいているため起こります。
瞬きをする回数が減ると、目の充血や目の痛みだけでなく、肩こりや頭痛も引き起こされます。そこで休憩時間にできる疲労解消法を3つご紹介します。
・温めたタオルを目に覆いかぶせて目の周りの血流を良くする。
・目をつぶったまま目玉を大きく回す。(左回り、右回り10回ずつ)
・こめかみを指で気持ちがいいと感じるぐらいの力で押す。
とても簡単ですよね。また、デスクワーク中の目薬も、乾燥を防ぐためには効果的ですので、適度に目薬を点すことをお勧めします。

●疲れが溜まった肩に良いのは?

疲れきった肩にはツボを押します。このツボは手のひらにあるので、親指と人差し指の間を痛気持ち良いぐらいの力でマッサージしてみてください。このツボ押しマッサージの後は首を回すとより効果的です。

●首すじの疲れを取る方法と注意点

疲れきった首には、以下の4つの解消法があります。
・目と同様に温めることが効果的ですので、蒸しタオルで首回りを温めて血行を良くする。
・首と肩を後ろから軽くたたく。
・鎖骨を気持ちのいいと感じるぐらいの力でマッサージをする。
・手のひらで耳の下から鎖骨に向かって、リンパを流す。
ここで注意点ですが、首にはたくさんの神経があり脳にも繋がっています。下手に強く押したり、ゴリゴリと揉んだりすると、首の筋肉だけでなく神経も傷つけてしまうので気を付けましょう。

●腰の疲れにはストレッチが一番!

疲れきった腰にはストレッチがおすすめです。ストレッチの方法をご紹介します。
1、両手を頭の後ろで組み、姿勢をまっすぐにして座る。(肘は耳と1直線になるようにする)
2、ゆっくりと息を吐きながら前屈する。
3、息を吐きながら背中を反らしていく。
4、息を吐きながら体を右側に倒し、わき腹を伸ばす。
5、反対に息を吐きながら体を左側に倒し、わき腹を伸ばす。
腰が疲れてきたなと感じたら是非試してみてください。

●まとめ

いかがでしたか?次の日に疲労感を残さないためにも休憩時間や暇を見つけてこれらの方法を試してみてください。
また、椅子に座る時の姿勢を正しくしたり、椅子のクッションを自分にあったものにしたりするだけでも、疲労解消に繋がりますので、是非この機に1度見直してみてくださいね。

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