スッキリ小顔をゲット!浮腫み(むくみ)まぶたがすぐ解消できる裏ワザとは?

スッキリ小顔をゲット!浮腫み(むくみ)まぶたがすぐ解消できる裏ワザとは?

スッキリ小顔をめざしているのに、朝、起きたらひどい目元のむくみ、テンション下がりまくりですよね。
こんな辛い時でもすぐに解消できる方法を知っていれば、目元のむくみも解消されてスッキリした目で出かけて行けます。

  • 浮腫みまぶたになる原因って何なの?
  • すぐに浮腫み(むくみ)まぶたが解消できる方法やグッズってある?
  • お化粧でごまかせる?

気になる疑問はすばやく解消していきましょう。

浮腫みまぶたになる原因って何なの?

目のところに手をやって悲しんでいる外国人の若い女性
前夜の体の状態が翌朝に反映されて、顔に血流がたまっていれば翌朝は顔がむくみ、体内に水分がたまっていてもむくみます。顔がむくめば、当然、目元もむくみます。
浮腫みまぶたになる原因を知っていれば、大事な予定がある前日には気をつけて、当日はベストコンディションで臨めるでしょう。

①睡眠

うすいピンクのベッドに寝ている外国人の女性
まずは、睡眠を見直してみましょう。
うつ伏せ寝の習慣はない? 
睡眠時間はちゃんと確保している?

  • おすすめは仰向け

目元のむくみは寝方の影響を受けます。むくみたくなかったら、仰向けで寝るのが一番です。左右にも動きやすく顔も圧迫しない寝方なので、血流の流れもスムーズになってむくみも避けられます。

  • 枕の高さ

意外に盲点なのは、枕の高さです。枕が低いと心臓よりも頭の方が低くなってしまうので、顔に血液が集中して血流が悪くなってむくみが起きます。枕が高いと、首が下向きになって首や肩に負担がかかってしまい血行が悪くなります。
うつ伏せ寝をしてしまう人は、枕の高さが合っていなくて、仰向けの姿勢が寝苦しくてうつ伏せになっている可能性もあります。自分にピッタリな枕を選ぶのは難しいので、バスタオルを使って調節して自分に合う枕の高さを見つけてください。

  • 睡眠時間

睡眠時間も、もちろんむくみと関係しています。寝不足はむくみの大敵です。代謝が悪くなって、水分が十分に代謝されずにむくみが起こります。大事な予定の前日は、早めに寝ましょう。

②食事

2つめは食事面です。
きのうは、外食だった?
夜遅くインスタントラーメンとか食べた? 
お酒飲みすぎた?
外食やインスタントなど塩分が多い食事を前の晩に食べると、翌朝、まぶたがむくんでいることがよくあります。これは、前の晩の塩分が浸透圧で水分を引き寄せて、寝ている間に細胞に余分な水分がたまった結果です。
前夜、代謝できなかった塩分が水分を体内にため込むので、翌朝のむくみになってしまいます。次の日に予定がある時は、前の晩の食事は塩分少なめにして早めに寝ることを心がけましょうね。
お酒を飲むと血管が広がりますが、飲み過ぎると、水分が血管の外に漏れてしまうのでむくみが出ると考えられることもあります。
お酒もほどほどにしましょう。
また、むくみに効果的な食べ物もあります。

  • 水分バランスを整えて水分の循環をサポートしたり、余分な水分を排出してくれる食べ物
    (アボガド、バナナ、オレンジ、レモン、スイカ、きゅうり)
  • 代謝の改善に効果的な食べ物
    (ナッツ、ブロッコリー)
  • 血行の促進に効果的な食べ物
    (大豆、ブルーベリー、ナス、豆腐、カボチャ、ごま)

むくみは、水分や代謝、血行と深く関係しています。なじみのある野菜や果物ばかりなので、毎日食べて下さい。

③目をこする

眠い時、花粉症で目がかゆい時など、気がついたら目をこすっていますよね。目のまわりの皮膚はとても薄いので、むやみにこすると毛細血管を傷つけてしまうことがあります。毛細血管が傷つくと、血行不良になるので目元がむくんできます。
目を手でさわらないことが一番ですが、気になる時はハンカチで目をそっと拭くぐらいにします。泣きはらした目もこすらないようにしましょう。

すぐに浮腫みまぶたが解消できる方法やグッズってあるの?

浮腫みまぶたは、朝の簡単ケアやメイク前にできるツボ押しやマッサージ、顔ヨガなどで、ずいぶん解消できます。
グッズとしては、目元のむくみに効く美容液や美容マスク、美容家電などがあります。
自分が続けられるものを習慣にすれば、目元のむくみの解消につながりますよ。

朝の簡単ケア

蒸しタオルは、目元の疲れ解消によく効く方法です。

むくみに効果的な蒸しタオル

①水で濡らしたタオル2枚を用意して、1枚は電子レンジで1分温め、もう1枚は冷蔵庫で冷やします。
②2枚のタオルを交互に目に20秒ほど当て、3回ほど繰り返すと効果的です。
温めたタオルで目元をやわらげた後、冷たいタオルで引き締めることで血管の収縮と拡張が起こり、目の周りの筋肉、眼輪筋のエクササイズになって目元がスッキリします。
時間がない時は、白十字の「アイ浄綿」を使って、ゆっくり目元を拭くと目元がスッキリします。「アイ浄綿」は楽天やアマゾンでも購入できますし、ドラッグストアでも購入できます。

メイク前にできるケア

メイク前にできるケアとしては、ツボ押しや顔ヨガ、眼輪筋を鍛える顔のマッサージをおすすめします。
いずれも、朝のメイク前数分でできるものなので、自分に合う方法を活用してください。

  • ツボ押し

目元に関わるツボは眉にもあります。眉では、眉頭、眉毛の中央の下、眉の端の3点です。こめかみも押さえます。
目元のツボは、目頭にある3点です。最初は目頭のくぼみ、次は目頭の少し下、また目頭に戻って、終わったら目頭やや上の3点を中指の腹で優しくまわします。
いずれも5秒程度優しくプッシュします。マッサージのように顔を摩擦しないのが、ツボ押しのメリットです。

  • 顔ヨガ

顔全体のむくみも解消できるのが顔ヨガです。顔ヨガは、顔にある筋肉を縮めたり、伸ばしたりして顔筋のエクササイズになります。
目元の眼輪筋も鍛えられるので、浮腫みまぶたにも効きます。
顔ヨガ講師の間々田佳子さんの書籍「日めくり まいにち、顔ヨガ!」を使うと、毎日顔筋が鍛えられて、目元のむくみ予防になります。
両頬に両手で触り目を閉じている外国人の女性

  • マッサージ

マッサージは軽く、優しくが基本です。むくみをそのままにしておくと、目自体が小さくなってきます。寝る前や、職場などで目が疲れたときにやると眼精疲労も避けられます。
基本は、リンパ節を刺激して老廃物を流すことと、目のまわりの眼輪筋と、眼輪筋につながっている側頭筋をほぐすことです。
(参考元:https://precious.jp/articles/-/5701 )

③浮腫みまぶたに効くグッズ

美容グッズ

パナソニック目もとエステシリーズ

たっぷりのスチームでじんわり目元が温まる美容家電です。装着するだけでいいので、朝の忙しい時は助かります。

美容液

ハリーハリー「大人のロールオンエッセンス」

目元用美容液とローラーがひとつになったロールオン美容液です。ステンレス製のローラーが気持ちいいという口コミが多いです。約75日分で1,200円でコスパはいいです。

パック

リバイタル グラナス「フォーカスリファイニングマスク」

起き抜けの気になる部分にパックできる冷感マスクです。まぶただけではなく、目の下、ほお、フェースラインなどにも使える部分用サイズ。60枚入り10,000円(税抜)と高価ですが、気持ちが良く使い勝手がいいです。

お化粧でごまかせる?

右頬にメイクブラシをつけている笑顔の外国人女性
ごまかしメイクは目元にも使えます。
眉の下にハイライトを入れて、その下に暗めのアイシャドーを入れてむくみがへこんでみえるようにします。
アイシャドーは寒色やダークカラーでマット系にすると、むくみが引き締まってみえます。
ファンデーションは薄めにすると、目元の厚ぼったい印象を避けられます。
まつげはしっかりカールして、アイラインは太めにします。
リップははっきりした赤系にします。
チークは狭めにして、シェーディングで顔に陰影をつけると引き締まってみえます。
ごまかせるか、自分で実際に試してみてください。

まとめ

起き抜けの浮腫みまぶたも、頑張り次第では解消できることがわかりましたね。
とはいっても、一番いいのは浮腫みをつくらないことです。
大事な予定がつまっている時こそ睡眠や食事、運動などの生活習慣にも気をつけて、むくみ対策をして、当日、パッチリした目元で迎えましょう。

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