ゴマがスゴイ!ゴマの6つの効果

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どんなお料理にも合うゴマですが、実は美容と健康にとても効果を発揮してくれるんです。
白ゴマや黒ゴマなど、その種類は様々ですが、ゴマに含まれるゴマリグナンは活性酸素撃退に効果的なので、アンチエイジングには最適なんですね。
今回は、ゴマがスゴイ!ゴマの6つの効果をご紹介します。

1:ゴマの栄養素を知ろう

ゴマは古くから漢方薬として使われていたくらいなので栄養素がとても豊富です。
カルシウム、マグネシウム、リン、鉄などの必須ミネラルはもちろんのこと、たんぱく質や食物繊維、ビタミン類など美容と健康に欠かせない栄養素が豊富に含まれているんです。
また、ゴマの皮にはポリフェノールがたくさん含まれているので、抗酸化作用があると言われています。

2:ゴマの脂分で美肌効果

ゴマには脂分が豊富に含まれていますので、便秘解消にも効果てきめんです。
適度な脂分はお肌のうるおいにも欠かせませんので、ゴマは美肌効果抜群の食材と言えるでしょう。

3:体脂肪燃焼にはゴマが効く

  • ゴマリグナンは肝臓で脂肪を分解してくれる作用があります。
    脂質代謝にも効果的なゴマは、まさにダイエットの強い味方です。

4:肝臓に効果てきめん!ゴマリグナン

  • ゴマに含まれる栄養素には抗酸化作用がありますので、活性酸素を撃退してくれます。
    その効果によって肝機能が向上されますので、お酒を飲む方には最適です。
    抗酸化作用は細胞のがん化を防いでくれる作用がありますので、毎日の食生活に積極的に取り入れていきたいですね。

5:コレステロールをコントロール

ゴマの油分はオレイン酸やリノール酸がほとんどで、これらはコレステロール抑制効果があると言われています。
またゴマに豊富に含まれるビタミンEは、血管内部に溜まったコレステロールをお掃除してくれる働きがありますので、生活習慣病の予防にも役立ちます。

6:ごま油うがいで法令線撃退

最近ごま油うがいが注目を集めています。
なぜごま油でうがいすることが効果的なのかというと、食べ物は体内で消化されるよりも舌の裏から摂取した方が吸収率が高いからです。
ごま油うがいに効果てきめんなのは、白髪や法令線など、加齢と主に気になる部分ばかりです。
ごま油うがいのやり方は、大匙一杯程度のごま油を口に含んで、まずは歯磨きのすすぎのようにぶぐぶぐとうがいします。
その次はガラガラとうがいして、ティッシュに吐き出します。とても簡単ですよね。
ですから、アンチエイジングを気にされている方は是非一度試してみて下さいね。
以上、ゴマがスゴイ!ゴマの6つの効果をご紹介いたしました。
その他にも、今話題の黒ゴマきなこは最強です。
黒ゴマきなこは、牛乳にすった黒ゴマときなこを適量混ぜて飲むだけ。それだけで女性ホルモンによる様々な症状を緩和してくれます。
つらい生理痛や、生理前の肌荒れ、更年期にも効果てきめんなので、是非一度試してみて下さいね。

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