お粥でデトックス!4つの豆知識

お粥でダイエットをした経験のある方はたくさんいると思います。
お粥にはカロリーコントロール効果があるだけでなく、今話題のデトックス効果も抜群にありますので、まさにダイエットにはうってつけなんです。
今回はお粥でデトックス!4つの豆知識と題しまして、お粥を使ったレシピなどもご紹介したいと思います。

1:なぜお粥にデトックス効果があるのか

水分のたっぷり染み込んだお粥は、大腸まで水分を運んでくれます。
ですから腸内環境を整える作用が期待できるんですね。
それでは温かいお湯とご飯を一緒に食べても効果的なんじゃないかって思いますよね。
でもそれは違うんです。
お湯をいくら飲んでも、大腸まで水分を行き渡らせることはとても難しいんです。
なぜなら、大腸に行くまでに小腸で水分を吸収してしまうからです。
でも、お米に含ませた水分は大腸までしっかりと届いてくれるので、お粥は効果的なんですね。
それに温かいお粥は身体を温めてくれるので冷え性の改善にもなります。
身体を温めれば代謝も活発になりますので、よりダイエット効果が期待できますよね。

2:デトックスに効果的なお粥の食べ方

・ポイント
少し面倒ですが、お粥は生米から作る方が断然お勧めです。
その方がおいしくできますし、サラサラのお粥にはデトックス効果が一番期待できます。

・食べる時
一日一回お粥を食べるとよりデトックス効果が期待できます。
特に朝に食べることをお勧めします。
また、夕食時でもお米の代わりにお粥にするなど工夫すればカロリーカットにもなりますのでお勧めですよ。

・休日にデトックスデーを設ける
胃腸を休ませるためにもお粥だけで過ごす日を作ってみてはいかがでしょうか。
お粥ならいくらでも食べていいと言うルールにすれば、全然つらくないと思いますよ。

3:お粥のデトックス効果で肌荒れ改善!

  • 胃腸に老廃物が溜まっていると肌荒れの原因になります。
    ですから、お粥でデトックスすることによって、その老廃物を定期的に洗い流してあげれば、生理前のつらい肌荒れも改善するかもしれません。

4:お粥が苦手な人でもおいしく食べれるレシピ

  • 意外にお粥が苦手と言う人は少なくありません。
    やっぱり、あの淡白な味付けが食欲をそそらないのかもしれませんね。
    そういう人でもおいしくお粥を食べてもらうために、いくつかレシピを紹介します。

    1、簡単お茶漬け風お粥
    お粥にお茶漬けのもとを入れて、お湯を入れるだけ!

    2、卵とめんつゆが食欲をそそる玉子粥
    お鍋にお粥をいれて卵を一つ落とすだけ!味付けはめんつゆで。お好みで七味唐辛子などをちょい足ししてもおいしく頂けます。

    3、鮭フレーク粥
    お粥に鮭フレークと塩。お好みでお醤油をたらしてもおいしくいただけます。
    以上、お粥でデトックス!4つの豆知識をご紹介しました。
    忙しくて毎日お粥を食べることが出来ない方は、週末だけでもお粥を取り入れてみて下さいね。
    それでも十分効果はありますよ。

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