冷えにお悩み方におすすめ冷え症改善のテクニック

女子力アップ通信教育講座

女性の大敵冷え、実は私もかなりの冷え性で、夏場でも靴下を履かないと足が冷え切ってしまい、

なかなか寝付けないといった状況に悩まされています、寝付けない事でストレスを感じ、疲れが取れない、なんだか体がだるくてといった方も多いのではないでしょうか。
この症状にお悩みの方に、簡単にできる改善方法を紹介します。

●意外!あったかいコーヒーやお茶も体を冷やしてしまう!?

温かい飲み物は、体を温めてくれると思ってはいませんか?
実は暖かくてもコーヒーや緑茶は体を冷やしてしまうことがあります。できれば少し量を減らして、玄米茶やほうじ茶白湯などを多めに摂取することを心がけて見ましょう。冬に良く飲まれる生姜湯なども効果的かもしれませんね。体を温める効果で少しずつ改善できます。

●生野菜で血流を良くしましょう

飲み物同様、暖かい野菜は体に良いイメージがありますが、生野菜を摂取することにより、血液がさらさらになり(血流が良くなります)、ビタミンも豊富ですし、寝ているときに足がつってしまうという症状がある方にもお勧めです。夏になるとさっぱりトマトといったことが多いかもしれませんが、栄養価は抜群ですが、トマトは、体を冷やしてしまうといったこともありますので、とりすぎには注意しましょう。

●入浴方法の改善が冷え対策に効果を発揮!
夏場なかなか浴槽につかる機会が減ってしまうと思いますが、やはり血行をよくするためには、浴槽に浸かって血行を良くすることが、冷え対策には効果を発揮します。ぬるめのお風呂で半身浴にする方が、肩までお湯に浸かっているよりも効果的です。
入浴方法の改善だけで代謝も良くなり体温上昇にもつながります。

●効果抜群!足裏マッサージ

足裏やふくらはぎ、太ももなどをマッサージしていくことで、血流が改善されむくみも取れます。
入浴中に足マッサージをするのも効果的です。
なかなか自分ではできないという方には、リフレクソロジーを試してみるのも良いかもしれません。
聞いたことがある方も多いかとは思いますが、足裏をマッサージすることにより、血液やリンパの流れをスムーズにする効果があります。ご自分でなかなかできない方は、マッサージの施術を受けてみるのも効果的かもしれません。

●まとめ

いかがでしたか?
これからの季節冷房にあたる機会も多くなると思います。
食生活や生活環境の見直しちょっとした工夫などで冷えを改善して快適快眠を手に入れ、夏の暑さ疲れ対策に今日からはじめてみませんか。

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