筋トレ

美しい体づくりを目指して筋トレを始めてみたものの、思うように効果が出ない…。そんな経験はありませんか?
筋トレと一口にいっても、なりたい体型や鍛えたい筋肉によって、実践すべきトレーニングは変わってきます。
SARAの筋トレ講座では、効果的な筋トレをするにあたって必要な筋肉の知識や鍛え方、食事のとり方などについて学んでいきます。
体型や目標に応じてトレーニングプログラムを組み立てるための知識も、習得できるでしょう。
本講座では、1日30分・半年間の学習で、筋トレに関する資格の取得を無理なく目指すことができます。
ここでは、筋トレ講座のカリキュラムの内容を、詳しくご紹介しましょう。
初級編では、筋トレの基礎知識を学んでいきます。SARAオリジナルのテキストでは、トレーニングの効果と方法を詳しく解説しています。
初級編ではまず、バランスの良いトレーニングの重要性について学びます。それを踏まえて、腹筋や背筋、上腕二頭筋など、大きい筋肉のトレーニング法や各筋肉の構造と働きについて詳しく学習していきます。
中級編では、さまざまな目的に応じた筋トレの方法を学んでいきます。また、筋トレの効果を高める食事法についても、ここで学習します。
中級編では、理想の体型を目指したり、細かい部位を鍛えたりする方法を、より具体的に学んでいきます。また、道具やマシンを使った筋トレの方法や注意点も学習します。筋トレ時の食事法の項目では、食品別の摂取量の目安やおすすめメニューのほか、プロテインの正しい飲み方も学ぶことができます。
上級編では、筋トレに欠かせないストレッチについて、重点的に学習していきます。また、ダイエットを目的とした筋トレの方法もここで学びます。
上級編では、筋トレの効果を高めるための、正しいストレッチの方法を学習します。また、ダイエット効果を狙ったストレッチのポイントや、食事および生活習慣についてもここで学んでいきます。
上級編まで進んだら、資格取得はもう目の前です!
ガイドブック、受講証、受講カード、学習テキスト01、学習テキスト02、練習問題集/解答、模擬試験/解答、添削課題(5回分)、質問用紙、封筒
期間 6ヶ月(最短2ヶ月) 添削 5回
受講料 試験対策 59,800円
ガイドブック、受講証、受講カード、学習テキスト01、学習テキスト02、練習問題集/解答、模擬試験/解答、添削課題(5回分)、質問用紙、封筒、卒業課題
期間 6ヶ月(最短2ヶ月) 添削 5回 卒業課題+1回
受講料 資格保証 79,800円
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