マインドフルネス瞑想では、人や物など特定の対象物に意識を集中します。そのため、定期的に行うことで、瞑想をしていないときでも、集中力が高まるともいわれています。思考も整理されるため、脳回路がシンプルになり、一点に深く集中しやすくなります。
また、マインドフルネス状態になると受容能力がアップし、最適な意思決定をスピーディーに行うことが可能になります。新たなアイディアを生み出すなど、クリエイティビティの向上にもつながるでしょう。

現代人のストレスの大半は、脳の疲労が原因といわれています。日常生活の中で人はさまざまな思考を巡らせており、脳負担を大きくしていると考えられているのです。マインドフルネス瞑想を行うと、思考がシンプルになって脳の疲労をやわらげ、結果的にストレスの軽減につながるといわれています。常に穏やかな心を保つことができ、心身の健康にも良い影響を与えるでしょう。

マインドフルネス瞑想で、自分の思考や身体感覚に意識を集中すると、それまで無意識で行っていたことが新鮮に感じられ、日常を豊かに過ごせるようになります。また、過去の失敗にいつまでもとらわれることなく、今に集中できるようになるのです。ストレス緩和や生産性向上とともに、仕事などへのモチベーションアップにもつながります。

SARAのマインドフルネス講座は、1日30分の勉強を約半年間続ければ修了できるカリキュラム構成になっています。家事や子育て、仕事などで忙しい人も、隙間時間を活用して無理なく専門知識を身に付けることができるでしょう。

マインドフルネスは、自分の体や心を観察するだけでなく、思考を深く見つめる機会になります。自分自身と客観的に向き合うことができるため、より深い洞察と、みずからについての新たな気付きにつながるでしょう。

マインドフルネス瞑想には、高いリラクゼーション効果が期待できます。ストレスやイライラが緩和され、心身に余裕が生まれるでしょう 。「今、この瞬間」に意識を集中させることで、それまで抱えていたネガティブ思考からも離れることができます。