睡眠資格とは？快眠をサポートできるおすすめ資格と活用方法を全解説

睡眠の重要性とは？睡眠不足で起こる3つのリスク

疲労の回復のためには十分な睡眠時間が必要だとされていますが、近年の日本では睡眠時間が足りていない方が少なくありません。

では、睡眠不足はどのようなリスクにつながるのでしょうか？
この章では、睡眠不足がもたらす3つのリスクをご紹介します。

疲れやすくなる

睡眠不足に陥ると、疲れやすくなったり、朝起きても疲れが取れていなかったりするようになります。

昼間に仕事などで蓄積した疲労は、睡眠を取ることで朝起きた際には回復している仕組みになっています。
睡眠を取ることで、肉体的な疲労の回復を行うだけでなく、脳が頭の中を整理することで翌朝リフレッシュして一日をスタートできるのです。

しかし、睡眠不足になると、肉体的な疲労が回復しにくくなったり、脳が休まる時間がなく朝起きてもつらかったり、憂鬱に感じたりします。

長期的に見れば、健康寿命に影響したり、疲れが原因で一日の行動量が減ったりする原因にもなります。

ストレスの原因になる

睡眠不足の状態が続くと、ストレスの原因になるとさまざまなメディアや本などでいわれています。
なぜなら、ストレス軽減の作用があるといわれるコルチゾールというホルモンの量が睡眠不足によって減少するためです。

その結果、ストレスの影響を受けやすくなり、イライラして日常生活を楽しめなくなったり人間関係の悪化につながったりします。

逆に、ストレスを抱えている方や精神的に疲れている方は、適切な睡眠を取ることで、ストレス緩和やメンタル面の改善などの効果があります。

適切な睡眠時間は諸説ありますが、約7時間以上は睡眠を取るのがおすすめです。

注意力が散漫になる

睡眠不足は注意力不足にもつながります。

慢性的な睡眠不足が続いたり、全く眠れなかった日の翌日などは、日中に眠気を感じたり、体のだるさを感じたりするなどの寝不足のサインが現れます。

結果として運転中に居眠りをして重大な事故を起こしてしまったり、仕事や学業で成果を上げられなかったりするなどの問題につながります。

睡眠資格とは？2つの特徴を解説

睡眠に関して効率的に理解を深める方法の一つが、資格取得を通じた学習法です。
この章では、睡眠資格を活用した学習方法についてご紹介します。

睡眠についての正しい知識を持っていることを証明する資格

睡眠資格を持っていると、睡眠の仕組みなどについて専門的な資格を有していることが証明できます。

睡眠は、健康や美容などさまざまな面に関係しています。
睡眠に対して正しい知識を持つことで、快眠につなげたり、周りの人の快眠をサポートできたりするでしょう。

講師資格保有者は睡眠についての講演などが行える

睡眠資格の中でも講師資格を保有している方は、睡眠についてのセミナー開催など講師としての活動が行えます。
講演などを行い、自分の持っている知識や経験の発信を行うことで、睡眠業界での活躍につながるでしょう。

さらに、講演などの活動を行うことで知名度が上がり、将来的には書籍出版なども目指せます。

睡眠資格取得で活かせる5つの職業・分野

睡眠資格を取得することで、さまざまな職業や分野で知識を活かすことが可能です。
とくに睡眠資格を活かしやすい5つの職業や分野についてそれぞれ詳しく解説します。

睡眠資格を活かせる日常の場面

睡眠について正しい知識を持つことで、日常の場面でも大きなメリットが得られます。
睡眠資格を取得することにより主に2つの効果が得られるので、それぞれ詳しく解説します。

日常のパフォーマンス向上

睡眠をしっかり取ることで、日常のパフォーマンス向上に大きくつながります。

スタンフォード大学の研究によると、バスケットボール部員に毎日10時間以上の睡眠を1ヶ月半にわたって取るように指示した結果、足が速くなったり、フリースローやスリーポイントシュートがより多く入るようになったりしたそうです。

このように睡眠をしっかり取ることで、運動能力や集中力など日常のパフォーマンスが向上することが明らかになっています。

スタンフォード大学の研究結果は、早稲田大学のサイトでも紹介されているので興味がある方はぜひご覧ください。

早稲田大学　睡眠とスポーツパフォーマンス

睡眠資格を取得することで、上記のような睡眠のメカニズムがわかり、自分だけでなく周りの人間の快眠をサポートできるようになるでしょう。

長期的な健康の維持

睡眠は人生の3分の1以上の時間を消費するほど重要な要素です。
睡眠がおろそかになると、ストレスによるうつ病や生活習慣病など健康面で悪影響があります。

睡眠資格を取得することで、睡眠不足による健康リスクの回避や睡眠の効果を最大化させるための快眠テクニックなどが活かせるでしょう。
その結果、長期的に自分や周りの人の健康の維持に期待ができます。

睡眠資格を活かせる仕事

睡眠資格を取得することで、主に3つの仕事に知識を活かせるようになるでしょう。
睡眠資格自体が給料アップや昇進につながるわけではありませんが、睡眠資格を持っておくことで、仕事での業務知識や接客などに活かせるなどメリットが多々あります。
それぞれの仕事について詳しく解説します。

家具・寝具メーカー

家具・寝具メーカーで働いている方が睡眠資格を取得した場合、主に快眠グッズやベッドなどの家具・寝具が睡眠にどのような効果をもたらすのか、具体的に説明できるようになり、販売に役立てられる可能性が高まります。

また、睡眠資格を取得することで睡眠に詳しくなるので、お客様への接客の質そのものを高められるでしょう。
お客様も睡眠についての専門的な知識を持っているスタッフから購入するほうが安心感があるため、睡眠資格を仕事に活かしやすいでしょう。

美容品メーカー

美容品メーカーで働いている方も、睡眠資格を取得することで接客に活かしやすくなるでしょう。
なぜなら、美容と睡眠は関連しているからです。

睡眠をしっかり取ることにより、ストレス低減による肌荒れ改善や美容品と睡眠を組み合わせることで美肌へつなげるなど、美容の観点からも睡眠の重要性を伝えることが可能です。

情報発信

睡眠資格を取得することで、客観的に睡眠に関してのプロだと証明できます。
その結果、セミナーの開催など講師活動を通して情報発信を行うことが可能です。

ただし、 どの睡眠資格でも良いわけではなく、睡眠資格の中でも講師資格と呼ばれるものを取得する必要があるので注意しましょう。

情報発信を行い、知名度を上げることで将来的に書籍出版やYouTube活動など活動の幅が広がるかもしれません。

おすすめの睡眠資格5選

睡眠資格についてのメリットや活かせる職業・分野について解説しました。
しかし、睡眠資格は複数種類存在しており、いざ睡眠資格を取ろうとしてもどれを選べば良いか悩む方もいるのではないでしょうか？

取得が簡単で睡眠について深い知識が学べる睡眠資格を5つピックアップしてご紹介します。
おすすめの睡眠資格を知ることで、睡眠資格取得のための道筋のイメージがわきやすくなります。

快眠セラピスト

快眠セラピストの資格は、日本メディカル心理セラピー協会が主催しています。
快眠セラピストの概要は以下のとおりです。

受験資格	不要
受験料	1万円（税込）
受験方法	インターネットから申し込み在宅受験

快眠セラピストの資格を取得することで、睡眠のメカニズムや現代社会での睡眠不足が起こりがちな原因について理解し、快眠をサポートできるようになるでしょう。

理想的な睡眠を行うことにより、日常のパフォーマンス向上や美容にも良い影響を与えるので、私生活のパフォーマンスを上げたい方や美容意識を高めたい方におすすめです。
在宅で資格取得でき、受験資格もないので誰でも申し込みできるハードルの低さがおすすめポイントです。

安眠インストラクター

安眠インストラクターの資格は、日本インストラクター技術協会が主催しています。
安眠インストラクターの概要は以下のとおりです。

受験資格	不要
受験料	1万円（税込）
受験方法	インターネットから申し込み在宅受験

安眠インストラクターの資格を取得することで、睡眠の基礎知識や安眠を妨げる原因について理解を深め、快適に眠るためのコツなどの知識を保有することの証明になります。
試験は年に6回偶数月に実施されており、すぐ資格を取得できるのがおすすめポイントです。

特別な受験資格もないので、誰でも申し込みできます。

アクティブスリープ指導士

アクティブスリープ指導士はウェルネスライフ推進協会が主催しています。
アクティブスリープ指導士の概要は以下のとおりです。

受験資格	不要（講座概要と募集内容を確認・同意いただいた方）
受験料	ベーシックコース　3万5,000円（税込）
受験方法	通学（90分×3コマ）もしくは通信制のLIVE配信、通信制オンデマンド配信型

アクティブスリープ指導士には、ベーシックコースと指導士コースが存在しますが、指導士コースは準備中のためベーシックコースを受講することになります。
また、通学による受講は現在次回予定が未定になっていますが、通信制オンデマンド配信型を申し込みすればいつでも受講可能です。

睡眠の「疲れたら寝る」という受け身の姿勢から「パフォーマンスを上げるために寝る」というアクティブな睡眠にシフトするための知識が身に付きます。

睡眠コンサルタント

睡眠コンサルタントは、一般社団法人日本能力教育促進協会が主催しています。
睡眠コンサルタントの概要は以下のとおりです。

受験資格	不要
受験料	サブスクプラン　3,980円（税込）もしくは個別購入　3万7,400円（税込）
受験方法	指定の講座を受講終了後随時

睡眠コンサルタントは、睡眠に関する科学的なメカニズムや睡眠時に見る夢について、快適な睡眠を取るための環境づくりなど、睡眠に関するさまざまな知識を持つスペシャリストです。
試験結果は即時に出るので、早く資格が欲しい方におすすめです。

睡眠健康指導士

睡眠健康指導士は、一般社団法人日本睡眠教育機構が主催しています。
睡眠健康指導士の概要は以下のとおりです。

受験資格	不要
受験料	初級　学生　1万2,000円（税込）　一般　2万3,000円（税込） 上級　学生　5万5,000円（税込）　一般　10万9,000円（税込） ※Web申し込みの場合（FAX申し込みの場合事務手数料2,000円が別途必要）
受験方法	初級　一日6時間の講座を受講し、受講後に認定試験を受験 上級　15時間相当の講座を3日にわけて受講し、受講後に認定試験を受験

初級では、自己の睡眠知識を深め正しい睡眠習慣を身に付け健康的な生活を送ることを目的に、身近な人に正しい睡眠習慣を伝えられる人材を目指します。

上級では、学術的な睡眠知識に加えて科学的な知見に基づく睡眠のアドバイスを身近な人だけでなく、地域や団体などに対して行えます。

睡眠資格を学ぶ3つの学習方法｜おすすめは通信講座

睡眠資格を取得するには、いくつか学習法があります。

この章では、基本的な学習方法やその特徴を解説します。

通信講座を利用する

通信講座を利用して勉強する方法は、通信講座の受講料を払い、勉強用のテキストや講座を視聴しながら学ぶ方法です。

講座のカリキュラムに沿って勉強を進めていくので勉強を進めやすいのと、講座によっては課題の提出などもあり、自分の学習進捗を客観的に把握することができます。

睡眠資格には、通信講座以外にも独学で勉強する方法がありますが、「独学で勉強するのは大変」「何から勉強すれば良いか分からない」と感じる方もいるでしょう。

SARAスクール通信講座であれば、2つのコースから選択して受講でき、睡眠資格取得のサポートをしてくれます。

基本コースは、講座で学習しつつ自分で試験申し込みなどを行う代わりに初期費用を安く抑えられます。
プラチナコースは、資格試験や認定試験の受験費用なども免除になり、確実に2つの資格を取得したい方向けのコースです。

具体的には、SARAスクール通信講座では快眠セラピスト資格と安眠インストラクター資格の2つを取得できます。

睡眠資格の勉強を通信講座で学びたい方は、ぜひSARA通信講座をご検討ください。

SARA通信講座　睡眠資格

独学で身につける

「自分のペースで勉強したい」「できるだけ費用を抑えたい」といった場合には独学で勉強する方法もあります。

独学で勉強する場合は、市販のテキストや動画教材などを使って勉強します。
自分のペースに合わせて勉強できるので、費用を抑えたい方や資格取得を急いでいない方におすすめの方法です。

ただし、どこから勉強したら良いか分からない方や独学が苦手という方は効率が悪く、いつまでも受験できない状況に陥る恐れもあるので注意が必要です。
5-3. 医療関連のスクールに通う

医療関係のスクールに通う方法も、睡眠資格を学ぶ上で効率の良い方法です。
とくに、医療系の専門学校に通い睡眠について学ぶのがおすすめです。

睡眠について学べる専門の学科がある大学もありますが、費用がかかったり時間が限られていたりする社会人の方などには向いていません。

社会人向けの専門学校もあり、社会人になってからでも入学しやすい手軽さが魅力です。

まとめ

本記事では睡眠資格についての基本知識や、睡眠の重要性について詳しく解説しました。
睡眠は人体にとって健康を維持するための重要な要素の一つです。
そのため、睡眠不足などが起こるとパフォーマンス低下や長期的に見ると病気の発生リスクが増えるなどの悪影響が出ます。

睡眠資格を取得することで、自分だけでなく周りの人たちにも快眠するためのサポートや指導を行えるようになったり、仕事で知識を活かせるようになったりします。

睡眠資格を最短で取得するには、通信講座を利用してカリキュラムに沿った勉強を進めるのが効率が良いでしょう。
さまざまな資格の通信講座を取り扱っているSARA通信講座では、睡眠資格取得のためのコースも用意されており、効果的な勉強が可能です。

睡眠資格取得を目指している方はぜひ一度SARA通信講座をご検討ください。