学習カリキュラム

ヨガ資格取得の通信教育講座

健康維持にも美容にも!
ヨガで心身の美しさを手に入れよう

日本だけではなく、欧米を含め世界中で人気を集めているヨガ。ヨガが美容・ダイエットに効果的であることは知られていますが、
心身の健康維持にも効果的であり、ストレス解消法のひとつとして、女性だけでなく男性からも熱い支持を受けています。
ヨガについて学習し、資格を取得すれば、自身の美容・健康維持に役立つだけでなく、インストラクターとして新たなキャリアを築くこともできます。
SARAのヨガ講座では、1日30分・半年間の学習で、ヨガに関する資格の取得を無理なく目指すことができます。
ここでは、ヨガ講座のカリキュラムの内容を、詳しくご紹介しましょう。

ヨガ講座6ヵ月間のカリキュラム

1~2ヵ月目初級編

初級編では、ヨガの歴史やヨガを始める上で事前に知っておきたい知識について学習を進めていきます。

初級編1
  • ヨガとは・ヨガの歴史
  • ヨガでの注意事項
  • ヨガの効果
初級編2
  • ヨーガスートラの8つの考え方
  • ヨガの呼吸法
  • ヨガの食事法
  • 陰ヨガと陽ヨガ

ヨガには、さまざまな流派が存在します。初級編では、流派による違いや歴史の学習を中心に学習していきます。また、ヨガに取り組む前の準備として、ヨガを正しく効果的に行うための注意事項についても詳しく学んでいきます。

3~4ヵ月目中級編

初級編に続き、実際にヨガに取り組む前に知っておきたい基礎知識を中心に学んでいきます。初級編よりも、より踏み込んだ内容となっています。

中級編1
  • アーユルヴェーダとは
  • ドーシャチェックとタイプ別の特徴
  • 瞑想とは
中級編2
  • ヨガと気功、ピラティス、ストレッチについて
  • ヨガグッズについて
  • 常温ヨガとホットヨガ

中級編では、ヨガと密接な関係にあるアーユルヴェーダの考え方に基づいて自分のタイプを診断するなど、自分のタイプに合ったヨガに取り組むための学習が中心になります。また、ヨガとの共通点も多いピラティスなどについても学び、ヨガとの効果の違いなどについても詳しく学んでいきます。

5~6ヵ月目上級編

上級編では学習の仕上げとして、いよいよ本格的にヨガのポーズを学んでいきます。

上級編1
  • 体の不調を解消するための各種ヨガのポーズ
  • 心を元気にしてくれる各種ヨガのポーズ
  • プレピラティス手と膝をつくスタイル「腹筋背筋」
上級編2
  • 美容に効果のある各種ヨガのポーズ

上級編では、本格的にヨガのポーズについて学習していきます。テキストでは、実際のポーズを写真付きで紹介しており、それぞれのポーズのコツも詳しく紹介されているので、初心者でもわかりやすい内容となっています。
また、ポーズごとの注意も記載していますので、ケガを防ぎながら、無理なく学習を進めていくことができます。

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期間 6ヶ月(最短2ヶ月)  添削 5回

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