スポーツフードとは
スポーツフードとは、アスリートのパフォーマンス向上やコンディション維持を目的として開発された食品です。具体的には、以下の特徴を持つ食品がスポーツフードに分類されます。1. 必要な栄養素を効率的に摂取できる、たんぱく質、炭水化物、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を、アスリートが効率的に摂取できるよう、形態や配合が工夫されています。トレーニング前後や試合中のエネルギー補給、疲労回復、筋肉量の維持などに役立ちます。2. 消化吸収が早い、トレーニング前後や試合中は、消化吸収に負担がかかりやすい状態です。スポーツフードは、消化吸収が早いように設計されているため、体に負担をかけずに必要な栄養素を摂取することができます。3. 持ち運びがしやすい、トレーニングや試合会場への持ち運びがしやすいように、個包装やバー型など、様々な形態で販売されています。4. 味や香りが良い
、毎日続けるために、味や香りが良いように工夫されています。5. 安全性が確保されている、ドーピング検査で禁止されている物質が含まれていないなど、安全性の高い食品であることが確認されています。
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スポーツキッズを持つママの悩み
子供が取り組んでいるスポーツの種類によって、食事の悩みは変わってきます。ここでは、3つのケースをご紹介しましょう。
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CASE 1プロ選手を目指す子供の体づくりのサポートをしたい
中学生の息子がいます。サッカーのクラブチームに入っていて、将来はプロを目指しています。親として、せめて食事面で体づくりをサポートしてあげたいと思っていますが、どうすればいいでしょうか? -
CASE 2子供のスタイル維持のためにカロリー控えめの食事を作りたい
フィギュアスケートを習っている小学生の娘がいます。スタイルを保つために、カロリー計算をきっちりして、家ではお菓子禁止です。周りのママから「成長期なのにきびしすぎる」と言われることもありますが、間違っているでしょうか? -
CASE 3減量しながら筋力も維持できる食事を作りたい
息子は高校の部活でレスリングをやっています。ただ、成長期なのか太りやすく、減量に苦戦しているようです。息子のためにも、スポーツに適した食事について勉強したいのですが、効率良く学ぶ方法はありますか?
子供の望みに応えるために
「もっと筋力をつけたい」「太りたくない」「計量にパスするために減量をする必要がある」など、取り組んでいる競技によって、子供の望みはさまざま。「できる限り協力してあげたい!」と考えるのが、親心でしょう。 しかし、ベースとなる知識がなければ、栄養バランスの偏りや、過度な食事制限につながりかねません。子供の望みにしっかり応えるためにも、スポーツフードについて学んでおきたいところ。しかし、本を読んだりネットを見たりして学ぶのでは、ゴールが定まらず、知識を身に付けるのにも時間がかかってしまいます。 そこでおすすめなのが、資格取得をゴールに据え、期間を決めて勉強することです。SARAのスポーツフード資格講座を受講して試験に合格すると、「スポーツフードマイスター」と「アスリート栄養食インストラクター」の2つの資格を取得することができます。1日30分・半年間でカリキュラムを終えることができるので、知識をすぐに役立てることができるでしょう。スポーツフードについて学ぶとこんなことが可能に!
スポーツフードについて学ぶことで、実際にどのようなことが可能になるのでしょうか?ここでは、2つの例をご紹介します。