ピラティス講座カリキュラム

ピラティス 基本コース / プラチナコース

学習カリキュラム

1日たったの30分!
空いた時間でちょこっと学ぶだけでOK♪

通学じゃない通信講座だから時間を無駄にせずに学習出来ます。1日たった30分勉強するだけでピラティスの事をバッチリ学習できます。普段の生活の中でちょっとだけ空いた時間…。そこを有効活用できるのがSARAの講座。もちろん、毎日じゃなく「週末に一週間分まとめて」や、「その日の気分で好きなだけ」でも全然大丈夫。自分の生活を大事にデキるのがSARAの講座。

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早めのペースで学ぶなら
最短2ヶ月で資格取得が可能!

本講座はマイペースにゆっくり学習して半年間の受講期間を設定しています。すぐにでも資格取得がしたい方の場合、学習ペースを早める事により最短2ヶ月で資格取得が目指せます。

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ピラティス講座学習の流れ

ピラティスの基本知識

【学習内容】現代社会に必要なピラティス/ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティスの歴史/ピラティスの基本原則について/ピラティスの日常生活/ピラティスの10の動き/ピラティスと関節/ピラティスと筋/ピラティスの呼吸/ピラティスによる姿勢矯正/姿勢の問題点とは/姿勢の改善/初心者向けのエクササイズスタイル/背中、腰、股関節に不調がある人向けのエクササイズスタイル/脚、膝に不調がある人向けのエクササイズスタイル/妊娠中、出産後に対応したエクササイズスタイル

ピラティスの実践

【学習内容】プレピラティス仰向けスタイル『上半身』①ポジション/②ペルビック・ティルト/③アッパー・トルソ・リリース/④ウィンドミル/⑤レッグ・スライド/プレピラティスうつ伏せスタイル『全身』①ポジション/②グレテアル・スクイーズ、ハムストリング・カール/③スイミング、アロー/④コブラ/プレピラティス仰向けスタイル『腹筋』①リバース・カール/②チェスト・リフト/③オブリーク・チェスト・リフト/④バック・ストレッチ/プレピラティス横向きスタイル『腹筋』①ポジション、アブ/②シェル、アウター・サイ・リフト/③肩こり/プレピラティス仰向けスタイル『下半身』①スモール・ヒップ・ロール、ラージ・ヒップ・ロール/プレピラティス手と膝をつくスタイル『腹筋背筋』①ポジション、アブ/②キャット、バック・レスト/③ドッグ、バック・レスト/プレピラティス『上半身の体幹』①肩と肩甲骨/②肩と肩甲骨と腕/プレピラティス仰向けスタイル『脚』①アダクター・スクイーズ、シッティング・アダクター、クアドリセップ/②デベロッペ/プレピラティス後のストレッチ/ピラティスエクササイズ1、ハンドレッド、ロールアップ/ピラティスエクササイズ2、ネック・プル、ソウ/ピラティスエクササイズ3、ロールオーバー、ローリング・ライク・ア・ボール/ピラティスエクササイズ4、オープンレッグ・ロッカー、ティーザー/ピラティスエクササイズ5、レッグ・サークル/ピラティスエクササイズ6、コークスクリュー/ピラティスエクササイズ7、シングル・レッグ・ストレッチ、ダブル・レッグ・ストレッチ、スパイン・ストレッチ・フォワード /ピラティスエクササイズ8、スイミング/ピラティスエクササイズ9、シザーズ/ピラティスエクササイズ10、バイシクル/ピラティスエクササイズ11、ショルダー・ブリッジ/ピラティスエクササイズ12、ジャック・ナイフ/ピラティスエクササイズ13、サイド・キック/ピラティスエクササイズ14、腕を伸ばしたヒップ・ツイスト/ピラティスエクササイズ15、レッグ・プル・フロント/ピラティスエクササイズ16、レッグ・プル・バック/ピラティスエクササイズ17、ブーメラン/ピラティスエクササイズ18、シール/ピラティスエクササイズ19、コントロール・バランス/ピラティスエクササイズ20、プッシュアップ

問題集や添削課題で試験対策

資格取得を目指し、問題集や添削課題でバッチリ学習しましょう。専門のプロによる質疑応答サポートも。

受講費用

基本コース

59,800円(税込・送料無料)

プラチナコース

100%資格取得!!

受験料・事務手数料コミコミ!

79,800円(税込・送料無料)

  • 資料請求(無料)
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